Contenuti Esclusivi
Tutti i segreti rivelati in questo ebook, pronti per essere applicati fin da subito.
01
Interpretare il Dolore
Il dolore articolare non è la norma, è un allarme. Scopri lo squilibrio tra muscoli spingitori e tiratori.
02
La Regola del 2:1
Come ripristinare la corretta postura scapolare raddoppiando il volume delle tirate per ogni serie di spinta.
03
Mobilità vs Stretching
Perché lo stretching statico pre-allenamento riduce la forza. Impara l'attivazione dinamica per lubrificare le articolazioni.
04
Fisiologia Tendinea
Il muscolo si adatta in settimane, il tendine in mesi. Come programmare i carichi per non infiammare i tessuti connettivi.